Att tappa gnistan i sitt förhållande kan vara en frustrerande och oroande upplevelse, och det kan vara svårt att veta vad man ska göra för att återfå den. Särskilt när det handlar om sex, kan det vara svårt att prata om problemen och hitta lösningar. Här ger vi några råd till par som kämpar med sexlöshet och vill förbättra sin relation.
Ta reda på varför sexlivet har dalat
Innan du och din partner börjar försöka lösa problemet, är det viktigt att ta reda på varför det har blivit så här. Vad är det som har fått sexlivet att dala? Har det alltid varit så här eller är det något som har förändrats? Är det fysiska eller psykiska faktorer som spelar in? Att förstå orsakerna till problemet är en viktig första steg för att kunna hitta lösningar.
Prata med varandra
Det kan vara svårt att prata om sex, men det är viktigt att kommunicera med varandra om vad som inte fungerar och vad som skulle kunna förbättras. Var inte rädda för att ställa frågor och var öppna för att lyssna på varandras svar. Det kan vara lättare att prata om saker i en lugn och avslappnad miljö, så se till att välja en tid och plats där ni kan prata obehindrat.
Experimentera med nya saker
En tråkig sexrutin kan lätt leda till sexlöshet. Försök att vara öppna för att prova nya saker tillsammans, såsom att introducera nya sexleksaker eller att prova olika ställningar. Det kan också vara en bra idé att försöka få igång erotiska fantasier och leka med dem tillsammans. Att experimentera med nya saker kan hjälpa er att hitta tillbaka till den passion och nyfikenhet som en gång fanns i er relation.
Se till att ni har tillräckligt med tid för varandra
Ett hektiskt schema kan lätt sätta käppar i hjulet för ett bra sexliv. Se till att ni har tillräckligt med tid för varandra, så att ni kan koppla av och fokusera på varandra. Planera tiden i förväg och kom inte med ursäkter – båda behöver prioritera den tiden som ni planerat tillsammans.
Experimentera med olika saker i sängen
Många par fastnar i samma rutiner och rörelser i sängen, vilket kan resultera i tristess och lågt sexdriv. Var inte rädda för att experimentera och prova nya saker tillsammans. Prata med varandra om vad ni gillar och vill testa, och var inte rädda för att köpa sexleksaker eller läsa erotiska böcker tillsammans för att få inspiration.
Kommunicera öppet och ärligt
En viktig faktor för ett bra sexliv är att man kan kommunicera öppet och ärligt med sin partner. Prata om vad ni gillar och ogillar i sängen, och var inte rädda för att sätta gränser. Detta kan bidra till ökad närhet och förtroende i relationen, samt hjälpa till att undvika missförstånd och frustration.
Ta hand om er själva
En viktig faktor för att ha ett bra sexliv är att man mår bra själv. Se till att äta hälsosamt, motionera regelbundet och ta hand om er själva på andra sätt, såsom genom att sova tillräckligt och att ta hand om er hygien. Detta kan hjälpa till att öka energi och lust.
Var inte rädda för att söka professionell hjälp
Om ni fortfarande har svårigheter att få till ett bra sexliv trots att ni har följt ovanstående råd, kan det vara läge att söka professionell hjälp. Det kan vara svårt att prata om sex med sin partner, men en sexterapeut kan hjälpa er att öppna upp för varandra och hitta lösningar på eventuella problem.